你们中有些人可能知道我是咖啡迷。我经常喝太多拿铁和卡布奇诺咖啡。我也碰巧参加了健身比赛，因此需要减少热量，同时增加蛋白质摄入量。这样我就可以保持自己的肌肉质量，同时保持热量不足。
看了几周的食物摄入量，为比赛做准备之后，我意识到自己没有’我吃的蛋白质几乎不像我以前那样多。我的热量摄入也比我预期的高得多，这实际上是一件好事，因为这意味着我的代谢率很高，因为我的维持热量很高。
高卡路里维持摄入量的唯一问题是，我将需要再次适应低得多的卡路里摄入量，以便做好阶段准备（阅读：身体成分约为12％）。我目前的身体成分约为24％，因此需要大量工作！
那’当我意识到我必须拿出一种蛋白质咖啡奶昔，这样我才能沉迷于咖啡的渴望而又不过度消耗卡路里，仍然满足我一天的蛋白质需求。我喜欢这种食谱是因为它的卡路里和碳水化合物含量相当低，所以您不’不必再沉迷于美味的咖啡饮料了。它的味道也很美味！
香草咖啡蛋白奶昔
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原料
- ½冷冻成熟的香蕉
- 2汤匙发酵的纯素食香草蛋白粉（我喜欢真正的健康）
- 1杯不加糖的香草杏仁奶
- 1汤匙速溶咖啡
- 1茶匙纯香草精
- 1/2茶匙肉桂粉
- 1杯冰块
指示
- 将所有成分加入搅拌机中搅拌均匀。
笔记
无麸质，无乳制品，素食主义者，素食主义者
