It’我沉迷于蛋白质煎饼已经不是什么秘密了，为什么不应该’我是吗？它们非常美味，低热量，高纤维和蛋白质，并且由于它们具有良好的碳水化合物，蛋白质和脂肪平衡，因此可以让我持续数小时。这些是我的绝佳选择 香蕉面包煎饼，这是我最喜欢的蛋白质煎饼产品中的另一个。
它们也很便携，第二个味道很好（甚至冷）–甚至第三天，所以它们已经成为我比赛前和比赛饮食中的主要食物。我的孩子们也很喜欢他们，当我出门赶上校车时，我推着他们的双手，他们从不抱怨。
对于那些在那里的大型柜台或灵活节食者来说，此食谱可以制作十个煎饼，每个煎饼包含157卡路里，22克碳水化合物，11克蛋白质和2克脂肪。我通常每顿饭吃大约两顿，这给我提供了313卡的热量，其中含45克碳水化合物，22克蛋白质和5克脂肪。如果您想要更多的脂肪，可以随时在上面撒些坚果黄油！
苹果肉桂皮饼
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配料
- 2包（或勺）发酵的香草素食蛋白粉
- 1 1/2杯蛋清
- 1个切碎的苹果
- 2杯燕麦片
- 4汤匙亚麻粉
- 1汤匙肉桂粉
- 2汤匙枫糖浆
- 2茶匙纯香草精
- 1/3杯葡萄干
使用说明
- 在高功率搅拌机中将所有成分混合在一起，直至均匀。
- 用中火加热陶瓷锅。
- 在锅中加入约1/4杯面糊，然后将7-8粒葡萄干滴到薄饼上。
- 煮至表面上开始形成气泡，边缘开始变干，然后翻面再煮约一分钟，直到两面都变成金黄色。
- 从火上移开，在电线架上冷却，以便烙饼起’t get soggy.
- 重复剩下的面糊，享受劳动成果！
笔记
无麸质，无乳制品，素食，无坚果