One of the most important determining factors in whether you eat in a way that supports your health, is having a kitchen stocked with healthy, fresh, nutritious foods. For those of us on a 不含麸质, 无乳制品, refined sugar-free diet, knowing which foods are safe for us to eat can be a real challenge.
此外，如果我们对选择不谨慎，我们最终可能会依赖太多加工食品，因为它们被专门标记为“gluten-free” or “dairy-free” rather than choosing foods that are naturally 不含麸质 and 无乳制品, like vegetables, fruits, nuts, seeds, meats, fish, and ancient grains.
因此，为了使您下次购物时能更轻松地浏览商店，我为您创建了一个健康的免费赠品！你可以下载我的 营养美味的购物清单 here for free! I use this list to guide my own choices when I am at the store because I find it helps prevent me from buying things on impulse (like 不含麸质 boxed graham crackers, my weakness).
现在，如果’不在我的清单上，我不’不要买，如果我不买’t buy it, I won’不要把它放在家里，它可以继续叫我的名字，引诱我沉迷。而且如果某个人（渴望垃圾食品的孩子或丈夫）碰巧带回家一些垃圾食品，我会将其藏在最底下的架子上，因为视线范围确实不大。
在购物时，我还会尝试遵循那些久经考验的技巧，例如坚持在杂货店的周围，在类似商店中购物 农场男孩 or local 农民’s Markets 一开始通常只需要很少的加工食品和更健康的选择，并且在我饥饿时（或至少带上零食）从不购物。
我还发现，这有助于制定预算并坚持执行。您可以阅读我有关的博客文章 大多数人在杂货上花了多少钱 每个星期和我的经验 制定预算以及我发现可以在购物/烹饪时为您节省大量金钱的黑客和应用程序。您购物时会使用清单吗？您还使用其他什么技巧来帮助您做出健康的选择？