杯子松饼很棒，而且制作起来超级容易。虽然我不’通常情况下，我不喜欢杯子松饼，因为它们在微波炉中的表现要比在烤箱中好得多，并且可以节省很多时间。
尽管一些杯子松饼中的糖和卡路里可能很高，但是这其中没有糖！再加上蛋清和蛋白粉（真正的健康 香草发酵素食蛋白+ 是我的最爱），这杯松饼变成了低热量，高蛋白的零食，非常适合那些 如果适合您的宏（IIFYM） 节食，就像我现在一样。
我喜欢在节食时节食，因为它不’禁止您食用任何特定类型的食物，只要它符合您日常所需的大量营养素即可。对于很多人来说，这可以防止心态激昂，因为您永远不会感到被剥夺。您可以阅读更多有关如何 在这里设置您的IIFYM饮食.
关于遵循这种饮食方式，我要特别注意的一点是，确保您在大部分饮食中使用真实，完整的食物仍然至关重要。唐’陷入使用低脂，低卡路里加工食品的陷阱，这些食品几乎没有营养价值。
请记住，您的新陈代谢和肌肉都需要适当的营养才能and壮成长，如果所有卡路里都是空的，那么您不仅会遭受能量低下和体能低下的困扰，而且还很难建立那种你要。
高蛋白香蕉杯松饼
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配料
- 1/3成熟的香蕉，捣碎
- 1/4杯蛋清
- 1/4杯速溶燕麦
- 1汤匙香草素食蛋白粉或1汤匙花生酱
- 1/2茶匙纯香草精
- 1/2茶匙肉桂
- 可选：1汤匙迷你无乳巧克力片
使用说明
- 在中等大小的碗中，将除巧克力片以外的所有成分混合在一起，直至完全混合。
- 如果使用，搅拌入巧克力片。
- 煮2分钟或直到煮熟为止，直到顶部牢固接触。
- 从杯子中取出并直接食用；如果需要，可以用黄油刀从杯子中取出松饼的自由侧面，然后颠倒杯子，将其从杯子中摇晃到盘子上。
- 我个人真的很喜欢我的没有巧克力片的东西，上面撒了一茶匙的椰子油。