对于我们所有人来说，这是一个疯狂的时刻，不知道我们的生活将如何受到COVD-19爆发的影响。我们的目标是继续共享资源，以帮助每个人保持健康和健康，同时在这段空前的时间内练习社交疏导。
我们令人难以置信的私人教练和普拉提教练之一Lynne Jenkins捐出了自己的时间，并创建了可以在家里进行的10分钟普拉提核心锻炼–您所需要的只是垫子或厚地毯。这种锻炼是一种快速而简单的锻炼，仅包含五种锻炼。
如果您想进行更长久，更全面的锻炼，则可以使用诸如自行车，跑步机或椭圆机之类的室内设备进行一些血管运动，例如户外散步，远足或慢跑。在完成以下锻炼之前，力争进行20-40分钟的中低强度血管运动。
首先，用Vinyasa Flow的几个周期进行热身。然后完成下五个练习的10次重复。重复进行俯卧撑，蛙泳，改良的超人，俯卧撑和纵横交错的整个序列1-2次。一旦您’完成后，请在下面发表评论，让我们知道您的想法！