此澳门现金网app改编自 浆果燕麦片烘烤 张贴者 @markefitness 谁拥有令人惊叹的餐前准备思想和澳门现金网app。你可以找到他 脸书 要么 instagram。由于我手上只有苹果，并且正在寻找适合我的宏的澳门现金网app，因此我对其进行了一些调整以满足自己的需求，并将它们变成了松饼以提高便携性。
现在，因为我确定有人不可避免地要问我这些宏，所以它们就在这里。每个松饼都有137卡路里，19克碳水化合物，4克脂肪和7克蛋白质。我通常吃一个带有浆果的面，或者如果我’我真的很活跃，在旅途中我’请给两个零食。他们’再加上一小撮蛋白质坚果黄油，也非常好。
尽管我的健美朋友很喜欢这些，但这些不含麸质，不含乳制品和不含坚果的松饼也为孩子们提供了很棒的抗过敏小吃’的便当盒。另外，糖分少，纤维多，蛋白质和健康脂肪的摄入量高，它们为活跃的孩子提供了旺盛的能量，使他们壮成长。
苹果燕麦蛋白松饼
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配料
- 2 1/2杯燕麦
- 3汤匙椰子糖
- 2汤匙奇亚籽
- 2 1/2勺香草素食蛋白粉
- 1汤匙肉桂
- 少许海盐
- 2杯香草杏仁奶
- 1/2杯苹果酱
- 1/2杯蛋清
- 1汤匙香草精
- 2汤匙椰子油
- 2杯去皮切碎的苹果（约1个大苹果）
使用说明
- 将烤箱预热至375华氏度。
- 在一个大碗中，将燕麦，椰子糖，奇亚籽，蛋白粉，肉桂和海盐混合在一起。
- 在一个中等大小的碗中，将杏仁奶，苹果酱和蛋清一起搅拌。
- 将湿的配料倒入干的配料中，然后搅拌椰子油和苹果。
- 倒入衬有硅胶松饼杯的松饼锅中。
- 烘烤35分钟或直至煮熟，然后从烤箱中取出。
- 从平底锅上取下松饼杯，在金属丝架上冷却30分钟。