这款奶油巧克力冰沙是开始新的一天并振奋精神的完美方式。可可中的镁含量高，可帮助放松并具有镇定作用；而其花生四烯酸可帮助提高情绪。枸杞子中的许多B族维生素含量高，可减轻焦虑并有助于减轻压力，而鳄梨则富含健康的情绪促进脂肪和良好的血清素。
情绪增强冰沙
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配料
- 2 C坚果或种子奶
- 1½汤匙纯枫糖浆
- 2汤匙生可可粉
- 2汤匙枸杞
- 3汤匙种子（南瓜或向日葵）
- 1茶匙香草精
- 1 / 3-1 / 2鳄梨
- 1茶匙玛咖（可选）
- 1 c冰
使用说明
- 按照列出的顺序将所有成分添加到搅拌机中，搅拌直至均匀。
- 立即投放。
2条评论
您的食谱听起来很棒，但我对卡路里和蛋白质含量感到好奇。一世’除了走路以外，我无法锻炼身体，所以要注意营养数字。任何冰沙都可以作为早餐。任何信息，将不胜感激。谢谢！
嗨，简，
我不’t post calories as 我不’不想鼓励卡路里计算，因为如果您吃的是富含维生素，矿物质，纤维和水的全食物，您将拥有自然的食欲控制，您会感到满足，身体自然会保持健康的体重。更不用说卡路里计数最多可以减少25％。这里有一篇很棒的文章可以解释它– http://www.precisionnutrition.com/problem-with-calorie-counting-calories-in。如果您确实想知道准确的卡路里或蛋白质数量，则可以始终将成分输入到免费软件（如myfitnessspal）中，该软件可以为您计算所有这些信息。任何含有坚果，种子，蛋白质粉以及水果的思慕雪（我的大多数人都很少例外）将成为一顿美味的早餐，喝完后可让您保持饱腹3-4小时。希望对您有帮助