如何免乳品

因此，您要不使用澳门现金网app。也许有人告诉您，这可能有助于解决您的皮肤问题。也许您已经注意到，吃澳门现金网app后肠胃蠕动较松散，会加气和腹胀。也许澳门现金网app没有’似乎和您年轻时一样同意您的看法。也许您已经决定要素食主义者。也许您是腹腔疾病，并且您正在遭受交叉反应。也许您对酪蛋白过敏。或者，也许您观看了有关常规奶牛养殖的视频，并决定永久放弃牛奶。无论出于何种原因，越来越多的人决定不使用澳门现金网app。

无奶趋势正在迅速增长这一事实证明了这一点，正如我们所看到的那样，杂货店中坚果和种子奶，冰淇淋和无奶奶酪替代品的可用性不断提高和选择。大多数人都知道，澳门现金网app会给乳糖不耐症患者带来麻烦（事实上，世界上75％的人口在婴儿期后消化乳糖的能力下降），但它也与便秘，肠易激综合症，皮肤病痤疮和湿疹，以及慢性耳和鼻窦感染。另外，出于道德原因，许多人也选择不使用澳门现金网app。

不幸的是，我们大多数人长大后认为必须消耗澳门现金网app才能获得足够的钙，钙是健康骨骼生长和发育的关键矿物质。然而，事实却截然不同。我们可以从绿色蔬菜，豆类，坚果和种子中获取大量的钙（有关高钙食物的列表，请参见下文），所以不要担心钙含量不足会阻止您放弃日记。另外，您可以避免使用澳门现金网app来对您的身体有所帮助，因为它富含饱和脂肪和糖，没有纤维，并且在体内呈酸性。

现在，摆脱澳门现金网app的想法似乎令人生畏。我与数百位客户合作的经验告诉我，没有人愿意放弃奶酪！人们对放弃奶酪的恐惧甚至比决定无麸质时对放弃面包的恐惧还要多。其次，很难放弃，因为即使您有最好的意图，澳门现金网app也是一种常见的食品成分和添加剂，常常隐藏在毫无戒备的地方。

好消息是，只要了解一点，就可以比您想象的要容易得多的无乳食品购物和饮食。另外，为了使您更轻松地过渡到无奶饮食方式，我创建了有用的列表来帮助您从奶业过渡，以及我最喜欢的无奶食谱的汇总，其中包括替代品适合您喜欢的帕玛森芝士，奶油芝士，香蒜酱，mac n’奶酪，冰淇淋，芝士蛋糕，甚至还有巧克力慕斯！

因此，首先请您介绍一些含澳门现金网app的常见食品及其替代品：

这是一些钙含量很高的非澳门现金网app（一杯牛奶含300毫克钙）：

请注意，只要您定期食用上述食品，建议的每日钙摄入量就应该每天1000毫克。但是，如果您绝对决定，绝对不能没有澳门现金网app，那么出于道德和健康考虑，我至少建议您改用草饲牛作为有机日记。

母牛本应吃草而不是谷物，并且通过放牧，它们可以从阳光下获得天然维生素D，并从食物中获得欧米伽3，它们比传统饲养的母牛寿命更长，更健康，这意味着它们更健康。牛奶也一样。另外，由于这些母牛按照伦理饲养，因此没有获得激素以使其生长更快，并且由于很少生病，因此不需要抗生素。

最后，这是我最喜欢的无乳配方：

• 生素食芝士蛋糕
• Mac N’ Cheesy Pasta
• 纯素食帕玛森芝士
• 完美豌豆香蒜酱
• 素食纳乔奶酪酱
• 椰子布丁
• 纯素巧克力慕斯
• 椰子奶油 （滚动到底部）

参考文献：

• http://www.pcrm.org/health/diets/vegdiets/what-is-lactose-intolerance
• http://www.vegan.com/dairy-free/
• http://www.godairyfree.org/news/nutrition-headlines/six-simple-steps-to-successfully-going-dairy-free-or-gluten-free-for-good
• http://thestonesoup.com/blog/2013/10/12-clever-ideas-for-eating-dairy-free/
• http://freefromharm.org/food-products/your-guide-to-going-dairy-free/
• http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/spotlight-dairy-free