我的一个客户最近向我要了一份澳门现金网app的烤鸡蛋松饼食谱，但我意识到自己从来没有做过。所以，我急切地冲到厨房开始创作！当他们第一次尝试时发现美味时，我感到非常兴奋！这可能是我最喜欢的早餐食谱！
鸡蛋松饼之所以很棒，是因为它们可以提前制成，并为您提供便携式，移动，高蛋白和低热量的早餐选择。它们也是早上偷偷吃一些蔬菜的一种方式，这是大多数人都在努力的事情。
正如您在下面看到的那样，我为我搭配了一些甜甜，新鲜的黑莓，这是我很长时间以来最赞的早餐之一！至于营养成分，每个松饼有97卡路里，8.5蛋白质，5.2克碳水化合物和4.4克脂肪。我通常每顿饭都吃两个松饼，加上一杯低糖，高纤维的浆果，总共约256卡路里。
澳门现金网app鸡蛋松饼
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配料
- 1杯蛋清
- 3个全蛋
- 1杯2％的奶酪
- 1/4杯切达干酪丝
- 1/4杯帕玛森芝士
- 1汤匙橄榄油
- 1/4杯切碎的白洋葱
- 1杯小方块红薯
- 1/2茶匙大蒜粉
- 1/4茶匙海盐
- 1/8茶匙现磨黑胡椒
- 1杯切碎的红辣椒
- 1杯切碎的花椰菜
使用说明
- 将烤箱预热至350华氏度。
- 准备一个带有硅胶松饼杯的松饼锅。
- 在一个大碗中，将蛋清和鸡蛋搅拌在一起，直至充分混合。
- 搅拌山寨奶酪，切达干酪和帕玛森干酪。
- 用海盐和黑胡椒调味（我用1/2茶匙海盐和1/8茶匙现磨胡椒粉），放在一旁。
- 用中低火加热陶瓷锅中的油。
- 加入洋葱并炒约2分钟，然后加入地瓜继续煮至浅褐色，再煮约7分钟。用大蒜粉，海盐和胡椒粉调味。
- 加入红辣椒和花椰菜，再煮几分钟，直至稍软。
- 将一汤匙的炒过的素食混合物放入每个硅胶松饼杯中。
- 在每个松饼杯中加入鸡蛋混合物，然后放入烤箱。
- 烘烤约28分钟，或直到顶部紧实为止。
笔记
无麸质，无谷物，素食主义者
