生，素食，无麸质芝士蛋糕

我得坦白我的牙齿很甜。我把这归咎于我的父母（因为，我可以并且它’比自己承担责任更容易）。当然，现在这可以将我们引向最近的讨论“您的基因是您的命运吗？”这是一个非常有趣的主题领域，我们每天都在学习更多。长期以来，我们许多人（和我们的医生）一直将不良的基因库归咎于我们的所有疾病，‘像我们不穿上一样将手举到空中’t care’。好的，那些是歌词，但是’比起控制自己的命运并意识到如果愿意的话，我们可以对所处理的手做些什么，这更容易怪罪我们的基因库。

在营养和健身咨询期间，我一直都听到它。“我有高血压，它在我的家人中发作。” “我的整个家庭肥胖。 ” “我家每个人都有糖尿病。” Yes, it’是的，有时候我们天生就有某些基因，其中一些可能使我们易患某些健康状况，但是，事实并非如此。’并不意味着我们注定要高血压，肥胖或患有心脏病，仅仅是因为我们的父母曾经/曾经。另外，谁能说你父母的基因很烂？如果回头看他们的习惯，生活方式和环境，您可能会发现它们不如恒星。

现在的研究表明我们的基因’静态且不变。实际上，它们每天与我们的环境互动。内部和外部因素（例如我们吃的食物，我们是否运动，承受多大压力，接触毒素和污染等）都可以打开和关闭基因，并确定哪些基因表达自我，以及我们是否得到生病或保持健康。

作为成年人，我们可以控制自己的习惯，生活方式和环境。我们可以改变我们的‘destiny’如果我们努力做到这一点。它’并非总是那么容易，特别是如果您要更改寿命’值得养成不良习惯，有时 ‘像你不穿一样举起双手’t care’ 容易得多。保持最佳健康状况并不容易。每天都需要努力。但是要过着100岁的身心健康生活，能够看到你的孙子甚至是曾孙的出生是非常值得的，不要’t you think?

回到我的爱吃甜食的时候，我可能在小时候就和我妈妈一起养成了习惯’每天晚餐后把甜点放在桌子上的习惯，我父亲’用于将袋装软糖存储到我们的厨柜（和我们的汽车）中的香精。尽管我可能还没有完全消除这种习惯，但我至少能够使其变得更有益健康。现在，我不再摄取营养上无糖的糖，而是用富含纤维，蛋白质，健康脂肪，维生素，矿物质和抗氧化剂的未经加工的整体食物制成所有甜点。这些营养素的添加自然可以帮助我少吃些甜点，因为我的身体从中得到了营养，并且感觉更快。

例如，这种原始素食芝士蛋糕甜点富含纤维，抗氧化剂，维生素C，维生素E，B维生素，欧米茄3’s，铁，钙，锰，镁，锌，铜和磷，因此您可以放心，在您的爱吃甜食的过程中，您的细胞将饱受营养。

生素食芝士蛋糕

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配料

• 莓果酱成分：
• 1 1/2杯冷冻混合浆果
• 1/4杯过滤水
• 1汤匙真正的枫糖浆
• 1/2汤匙鲜榨柠檬汁
• 一小撮肉桂
• 壳成分：
• 1杯杏仁
• 1/2杯山核桃
• 1/2杯Medjool日期
• 1/2茶匙肉桂
• 1茶匙枫糖浆
• 少许海盐
• 填充成分：
• 2杯生腰果，浸泡过夜
• 1/3杯鲜榨柠檬汁
• 1/2杯椰子油
• 1/2杯枫糖浆
• 2茶匙纯香草精
• 一小撮海盐

使用说明

1. 将浆果和水放在一个小锅中，煮沸。
2. 将热量降低至低，然后慢火煮至酱开始变稠，大约5分钟。
3. 从火上移开，加入枫糖浆，柠檬汁和肉桂粉，然后用浸入式搅拌机或在搅拌机中搅拌至光滑。搁置。
4. 在食品加工机中，加工杏仁和山核桃，直到将其磨碎。
5. 添加剩余的硬皮成分，然后进行处理，直到用两根手指压在一起时面团开始粘在一起。
6.  将面团压入8英寸玻璃饼盘的底部并放在一旁。
7. 将填充成分添加到您的食物处理器中并进行处理，直到完全光滑为止（这可能需要一段时间，所以请耐心等待）。
8. 将馅料倒在馅饼皮上，并弄平顶部。从策略上将几滴草莓酱倒在馅料的顶部，然后用use子或小刀在馅料中画出图案，然后放在冰箱中放置至少两个小时。
9. 食用前几分钟将其从冰箱中取出，以使馅饼略微融化。

生，素食，无麸质芝士蛋糕 上次修改时间： 2017年1月15日 通过 蜜雪儿

笔记

GF，DF，GRF，PALEO，PRIMAL